blog 26 waarom je doel niet haalt

Dé manier om al jouw doelen te halen

Dé manier om al jouw doelen te halen

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn

Je hebt een wens.
Je wilt die wens verwezenlijken en je hebt er een hoop voor over. Hoe ga je dat redden? 

Een voorbeeld:

Je wilt heel graag meedoen 10 kilometer run dat 1 februari plaats vind, samen met je vriend. Je vriend is echter fit en sport vaak. Jij sport niet of niet vaak, de 5K is voor jou al een uitdaging.

Je maakt een beslissing en schrijf jullie samen in voor de run. De wens is een doel geworden. Je gaat trainen om tegen die tijd fit genoeg te zijn om van de run te kunnen genieten.

blog 26 waarom je doel niet haalt

En dan – de praktijk:

De eerste week moet je nog ‘inkomen’, je bent echter niets gewend en wil het idee nog even laten bezinken. Je uiteindelijke keuze om vandaag toch nog niet te gaan lopen, is gefundeerd: het was echter een drukke week, veel stress van het werk en dat gedoe van je vriendin kwam ook nog tussendoor. Nu is het weekend – even rust hoor. Volgende week ga je echt trainen.

De maandag die volgt is het dan zo ver; je bent er klaar voor en gaat aan de slag. De praktijk blijkt echter zwaarder: je bent in no-time buiten adem en komt moe thuis. Dat was heftig! Maar je hebt het wel gedaan en bent trots op jezelf. Je gaat ervoor!

Toch merk je dat deze eerste ervaring je een beetje dwars zit, in de dagen erna. Je moet jezelf pushen om te gaan, het doel is namelijk gesteld en in februari wil je er zijn!

De weken die volgen zijn met ups en downs. Er komen veel dingen tussendoor waardoor je de voornemens om te gaan trainen laat schieten en besluit ‘als dat allemaal voorbij is’ gewoon harder te gaan trainen. Even de beuk er in in december en januari. Dan komt het wel goed.

Herkenbaar?
Heb jij jezelf wel eens een doel gesteld? Maar viel het in de praktijk tegen?
Hoe kan dat?

Waarom stelde je jezelf dat doel?
Met welke overtuiging?

Er heerst een grote misvatting in de praktijk, gekoppeld aan de bekende uitspraak: het doel heiligt de middelen.
Is dat zo? Is het doel belangrijker dan de middelen/wegen die je naar dat doel toe helpen?

In mijn beleving is dat afhankelijk van het doel wat je stelt. Als iets echt noodzakelijk is, en dat is maar net de vraag, gaat die regel op ja. Maar verder?

Welk doel gaat nu werkelijk boven de weg ernaar toe?
Als je de weg er naar toe vreselijk vind, wat houd het doel dan in voor je?

In mijn beleving kan je hierin twee dingen doen:

  • Het doel veranderen
  • De weg ernaar toe veranderen

Met hieronder eigenlijk een grotere vraag: wie wil jij zijn?

Nog even terug naar het voorbeeld:

Stel, jij wilt die fitte vrouw zijn die energie heeft door de dag heen. Die goed voor haar lichaam zorgt. Die de tijd neemt om hierin te groeien, die overtuigd is van die persoonlijke levensvisie. Dan is er geen 10K run nodig, dan gá je hardlopen/sporten. En dan zal je merken dat het gestelde doel in dit voorbeeld als vanzelf gehaald wordt. Als een soort bijvangst.
Je veranderd de weg ernaar toe.

Stel, je vind het heerlijk om elke dag na je werk de tijd te nemen om in je favoriete boek te lezen. Je komt tot rust en kan de drukte van de dag loslaten. De uurtjes die je hebt na het avondeten besteed je graag aan het voorbereiden voor de volgende dag, het samen zijn met je partner of het afspreken met een goede vriendin. Wáárom zou je dan gaan trainen voor een 10K run?
Verander het doel.

Ga bij jezelf eens na bij het stellen van een doel:

  • Wat is er voor nodig (concreet, in de dagelijkse praktijk) om dit doel te halen?
  • Wat moet ik er dus (concreet, in de dagelijkse praktijk) voor laten? (en hier zit vaak de grootste uitdaging, het loslaten of afleren van niet helpende gewoontes – een zogenaamd offer brengen)

Schrijf dit eens uit over een tijdspad. Neem eens echt de tijd voordat je een doel stelt.

Denk vervolgens eens na over de vraag:

  • Past dit doel bij wie ik wil zijn?
  • Nee, waarom doe ik het dan toch?
  • Ja, waarom dan? En wie wil ik dan zijn, waarom wil ik mij zo gedragen?

Het grootste gedeelte gaat namelijk niet over het doel. Het gaat om de weg er naar toe. Dit klinkt misschien cliché, maar als je de weg ernaar toe gaat waarderen en je ermee gaat identificeren, zullen de doelen vanzelf gehaald worden.

Vergelijk het met een film: de hele film wil je weten hoe het af loopt, maar daarna is het af. Daarna besef je dat de film zelf een mooiere belevenis was dan het ervaren van het einde.
Iemand die een doel behaald, gaat daarna een ander doel stellen. Tevredenheid zit níet in het behalen van doelen, het zit in de weg ervoor: het aan jezelf laten zien dat jij doet wat je met jezelf afspreekt.

Wat nou als je een doel écht wilt halen, het past bij wie je wilt zijn en het toch niet lukt?
Maak je ‘waarom’ groter. Verdiep je in de waarom. Waarom is dit doel zo belangrijk voor je? Maak dit zo helder mogelijk. Herhaal dit, houd je hier actief mee bezig. Dan zal je zien – met vallen en opstaan – dat je groeit naar dat doel én je in staat bent jouw manier van leven vast te houden als je het betreffende doel behaalt hebt.

‘Een doel bestaat uit duizenden kleine beslissingen’ schreef Alexandra Herminsley ooit. Aan de ene kant: zie dus ook alle kleine stapjes die verstopt zitten in een doel. Aan de andere kant: elk klein stapje brengt je al verder. Alle micro-stapjes, brengen je bij dat macro-doel. Maar nogmaals, die micro-stapjes brengen je de blijvende tevredenheid, het macro-doel is een mooie kers op de taart met een (vaak kortdurend) gevoel van euforie.
De mensen die de marathon rennen, hebben simpelweg (en letterlijk ook trouwens) meer van die kleine stapjes gezet.

Je doel laten varen is niet meer dan stoppen met elke keer een klein stapje in die richting zetten. Het stapje dat jij nu moet doen, hebben anderen die eerder dezelfde doelen stelden ook gedaan. Hun zijn niet beter, jij bent niet minder. Jij kan dat ook. Elke stap is een kleine beslissing die gemaakt moet worden gedurende het proces, om het doel te halen. Zorg ervoor dat jij die beslissing zo goed mogelijk kan maken en maak je stapjes dus voor jou haalbaar.

Dit voorbeeld richt zich op hardlopen. Maar, als je PCOS hebt en klachten wilt verminderen, stel je jezelf soms misschien ook een doel. Wat is dat voor doel? Heb je dit ook als zodanig onderzocht?
Tip: pak dát stukje wat je nu wilt aanpakken en onderzoek dit eens.
En houd daarbij in je hoofd dat pas zodra je het een deel maakt van wie jij wilt zijn, je het doel gaat halen en het resultaat zult vasthouden.

Deel dit artikel:

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn

Blijf op de hoogte. Meld je aan voor mijn e-maillijst.

blog 24 visie

Wat heeft jouw levensvisie met PCOS te maken?

Wat heeft jouw levensvisie met PCOS te maken?

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn

Een bekende zin voor mensen die bijvoorbeeld Personal Body Plan volgen. Doe wat werkt voor jou. Klinkt misschien simpel, maar kijk eens om je heen – veel mensen doen wat werkt voor een ander. Doen wat de ander adviseert. Waarom? Nou, omdat de ander het adviseert.. Dan zou het vast goed zijn. Die weet het vast beter. Zeker die ander die het zo met volle overtuiging vertelt. Met bij jezelf de onderliggende overtuiging: zelf weet ik niet goed genoeg wat ik moet doen om verder te komen.

En dat kan zo zijn, de ander kan weldegelijk beter inzicht of meer passende informatie hebben. De ander kan je zeker helpen. Maar in deze blog wil ik ingaan op een aandachtspunt hierbij, gerelateerd aan de volgende uitspraak  waar ik laatst over las: ‘Inzichten worden oogkleppen zodra je ze gaat verwarren met de uiteindelijke werkelijkheid.’

blog 24 visie

Een inzicht voor jou hoeft geen inzicht voor een ander te zijn. Jouw werkelijkheid hoeft niet voor een ander te werken.

En het is heel menselijk om vanuit je eigen waarheid te spreken in plaats van uit de uiteindelijke werkelijkheid – dat kan ook simpelweg niet. Wat is nu de uiteindelijke werkelijkheid? Wanneer weet je dat en wie bepaald dat?

Je ziet het overal om je heen en je doet het zelf ook. Het lijkt fijn adviezen van anderen te volgen, zeker als de werkelijkheid van de ander overeenkomt met die van jou of als het je kan helpen met jouw probleem.

Echter: het is niet waar. Als in: niet dé waarheid.

In de huidige tijd barst het van de adviezen, methodes en gedeelde ervaringen. Mensen krijgen sneller en makkelijker dan ooit toegang hun waarheid te delen (op bijvoorbeeld social media). In combinatie met de menselijke neiging die waarheid als een verworfdheid te zien, een analyse, een feit, komt dat overtuigend over, toch?

Een werkelijkheid, inzicht of overtuiging kan je helpen. Als jij je er goed bij voelt en je merkt dat het jou en je omgeving helpt, is dat mooi.
Het kan echter ook tegenwerken; als je nu in een situatie zit met omstandigheden en kenmerken die je niet bevallen, werkt jouw werkelijkheid, jouw waarheid, niet voldoende voor jou.

Nogmaals, let op: inzichten worden oogkleppen zodra je ze gaat verwarren met de uiteindelijke werkelijkheid. Jouw waarheid is niet algemeen geldend en zeker niet in alle situaties.
Het kan zelfs zijn dat een overtuiging je jaren geholpen heeft, een comfortabel gevoel heeft gegeven en je tevreden heeft gesteld – maar dat dit ineens veranderd. Je loopt vast in jouw werkelijkheid. Je bent oogkleppen gaan dragen.

Oogkleppen belemmeren je zicht
Oogkleppen versmallen je visie
Oogkleppen weerhouden om breder te kunnen kijken.

Je oogkleppen afzetten is een goed begin, maar makkelijker gezegd dan gedaan. Dit betekend dat je jouw overtuiging moet loslaten. En tja, het is niet voor niets je overtuiging.

Hoe doe je dat?

Start met het kijken naar jouw visie. Jouw levensvisie, jouw visie op de wereld. In mijn beleving ligt hier de start van het loskomen van een niet-helpende werkelijkheid met vastgeroeste overtuigingen en schijnbare inzichten. Zoom uit je persoonlijke huidige situatie en kijk naar het grotere plaatje. Hoe zie jij je leven? Wat vind jij belangrijk?

Het helpt om hierbij input te krijgen – anders kan je alleen een visie vormen die beïnvloed is met jouw niet werkende situatie nu. Input vanuit podcasts, boeken, documentaires over onderwerpen die jou aangaan, mensen die jou inspireren of die al dáár zijn waar jij wilt komen.

Maar let wel; ook dit is vanuit de inzichten van een ander persoon gevormd.  Het is niet per sé waar, het helpt jou wel verder te leren kijken. Of je het vervolgens eigen maakt, of het daadwerkelijk jouw inzicht vergroot, is vervolgens jouw keuze.

Het belang van visievorming; zonder helpende eigen visie en helpende, mogelijke waarheden die hierbij horen, kom je niet waar je wilt zijn. De visie van een ander volgen, kan korte termijn iets opleveren maar lange termijn niets veranderen.

Het doel is niet je visie gelijk paraat en af te hebben, want hopelijk haal je dat nooit. Hopelijk blijft dit in beweging. Het gaat om het proces waarin je stap voor stap ontrafelt wat jou verder helpt. Want elk stapje hierin laat je al snel veel beter voelen, je neemt namelijk de verantwoordelijkheid. Je bent in beweging, je bent aan het ontwikkelen. Elke dag een stapje en geen wonderen verwachten is de key – geduld dus J

Wat dit met PCOS te maken heeft? Eigenlijk alles. Leren leven met PCOS betekend een werkelijkheid vormen die helpt om klachten te verminderen. Je kan hierin het pad van de ander bewandelen.. Maar wat vindt jij belangrijk om op je pad mee te nemen? Als je het grotere plaatje ziet, volgen de kleinere praktische stappen en doelen vanzelf.

Deel dit artikel:

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn

Blijf op de hoogte. Meld je aan voor mijn e-maillijst.